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简单睡前5個超強 燃脂動作 向腰間贅肉说BYE-BYE!

BOWY Chaneeda

Posted on March 20 2017

简单睡前5個超強 燃脂動作 向腰間贅肉说BYE-BYE!

简单睡前5個超強 燃脂動作 向腰間贅肉说BYE-BYE

 

不少人以為不斷做Sit-up就可以消除腰間的贅肉,但其實仰臥起坐只能強健肌肉,對於消除脂肪是無效的。現在教大家5招地表最強 燃脂動作 ,讓大家輕鬆踢走「游泳圈」!

你的腹部累積了太多脂肪嗎?其實相較於腹部的贅肉,累積在體內深層的內臟脂肪對於健康的危害更為嚴重。

腰間能擠出來的肉,美其名為「游泳圈」、「Love Handles 」,實際上它就是指腰腹外擴的那一圈由脂肪堆積而成的贅肉。

根據健身中心調查,消滅「游泳圈」是絕大多數上健身房的主要目的。「游泳圈」是一整圈的脂肪,大家想消滅它就需要燃燒脂肪,並透過飲食控管及有氧訓練才能達成。

以下的五個動作,都是針對消滅「游泳圈」的脂肪而設計的,大家可以每天堅持至少完成一組動作,就能夠有效燃燒脂肪!

小编也先顺便介绍你们这款正在火爆的爆汗裤哦 搭配以下的燃烧脂肪运动会看到更快的效果啦!!想了解更多可以看看这个链接 : https://goo.gl/IcaeUL

燃脂動作
1|  仰臥起坐踩單車

燃脂動作平躺在地,膝蓋彎曲雙手扶在後腦勺,頭部微微抬起用左手肘去碰右膝蓋,伸展你的左腿回到起始位置,伸展另一腿,用右手肘去碰左膝蓋每次3組,每組25次

2| 拳擊鍛練

站姿,雙腳與臀部同寬腰腹向右旋轉,左手向前方伸展,有如拳擊姿勢回到起始位置,相反方向進行練習100次

3| 平躺腿部彎曲

平躺,雙手放在身體兩側,掌心貼地抬起雙腿,小腿與地面平行腿部向右側轉,使右大腿接觸到地面,保持90度角返回中心,再向另一側運動練習3組,每組25次

4| 側體棒式

側躺,用手肘撐住地面將腿伸直,腿部邊緣在地板上用核心肌群的力量,讓身體保持一直線,持續20-30秒放鬆,休息10秒後換邊訓練保持每邊30秒,練習4-5組

5| 俄羅斯旋體運動

坐在地板上,雙膝彎曲,雙腳平放雙手合十在身前背往後靠約45度,用腰部的力量,讓身體朝左邊扭到一個動作約持續20秒,深吸一口氣,換便進行。習慣強度之後,將雙腳抬離地面,增加肌肉運動所需的力量。

 

在做五組動作的同時,小编还是要介绍一下搭配这个 Sauna Plus Top Soft Snug

它不但有燃烧脂肪功能, 布料是属于棉性,而且非常柔软和舒服

更好的事也有没袖和长袖的哦!

所以如果要瘦手臂的女性就可以选长袖

布料也能帮助吸取汗,不会导致不舒服和臭,更好是还有UV防晒功能哦!

也记得維持低脂飲食,就能促進熱量燃燒 只要好好堅持,你腰間贅肉會消減啦!

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