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3分钟让你搞懂所谓EAT CLEAN!初学者看进来!5个法则让脂肪都跟你绝交!

BOWY Chaneeda

Posted on June 13 2017

3分钟让你搞懂所谓EAT CLEAN!初学者看进来!5个法则让脂肪都跟你绝交!

3分钟让你搞懂所谓EAT CLEAN!初学者看进来!5个法则让脂肪都跟你绝交!

Eat Farm but Not Factory, 所谓的EAT CLEAN 其实它比较像是生活态度,也是对自己的一种疼爱。

想瘦身?想减脂?恭喜你点进来,这里会有你想要的!

现代人越来越重视健康生活,开始上健身房以及饮食控制

但是初学者的你,脑海里一定呈现”我要如何开始呢?”

别担心!小编就要来告诉你5EAT CLEAN法则,让你也能轻松减脂,享受健康的生活,得到想要的身材!

其实EAT CLEAN 这个概念早在多年前就开始兴起,大家开始意识到健康的重要性,再加上许多黑心产品留在市面上,危害人体。

对于EAT CLEAN 的定义其实根本不复杂,就是指以天然食物(Whole Foods) 及只经少量加工的食物为主的饮食方式。

1. 不吃加工食品

想EAT CLEAN就是戒掉加工食品。加工食品可以说是健康以及肥胖的毒药之一呀!
可想而知加工食品的防腐剂,化学剂,糖分,色素等等
比如泡面,薯片,香肠,快餐等等   这些都是健康以及导致肥胖的起源
所以减脂第一步就是戒掉加工食品,食用新鲜食物哦!

2. 一天最多摄取一汤匙糖分

一开始完全拒绝糖分给初学者可能有些困难
要减肥也并非要完全戒糖分哦,我们可以一开始一天摄取一汤匙的糖分
比如烹饪时减少使用酱汁,因为大部分酱汁加入了不少的糖分
喝饮料时也可以选择不加糖柠檬或者无糖分的茶哦
甜品也要少吃微妙,可以选择无糖巧克力,无糖分豆腐花等等

3. 少吃外食

学生族和上班族几乎都在外解决午晚餐
但是可想而知,外食几乎都非常油腻,含糖量也高,每天都那么吃三高都找上门了!
其实忙碌的上班族和学生族可以在家自卑简单轻食,即省钱又可以达到身体的营养均衡

4. 多喝水

多喝水真的只有好处无害处  多喝水可以帮助我们身体排毒,达到减脂效果
也会帮助我们促进血液循环,促进新陈代谢
每个人每天都需要喝八杯水,就是喝2L – 3L 的水
切记也别喝太多!喝太多反而对肠胃造成反效果就不好了

5. 吃天然食品

天然食品就是CLEAN FOOD, 就是指天然无经化学处理的食物,多数来自农夫的有机农作物
真正的食物会让我们吃的健康而且对身体无任何负担,也不破坏生态系统
比如我们吃谷物,新鲜蔬菜水果,未加工的肉类等等。
要健康要减肥就是吃CLEAN FOOD 就对了!

想要执行EAT CLEAN计划的你们这一篇赶快收餐起来,明天马上行动!

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