最适合女生的5项运动

BOWY Chaneeda

Posted on December 13 2017

最适合女生的5项运动

「最适合女孩子的5项运动」

随着人们对于健康的关注,运动已然成为全民话题。

大家都想通过运动瘦身,尤其是女生想用最简单最健康的方法甩掉肥肉。

运动基本分为两大类:有氧运动和无氧运动

有氧运动可以锻炼心肺功能、燃烧脂肪,包括游泳、散步、慢跑、骑脚车、跳健身操、打网球等。

无氧运动可以帮助女性塑形,充分的展现线条美,例如:平板支撑、瑜伽、深蹲、局部肌肉锻炼等。

但由于女生的无天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。

现在和大家一起看看 「最适合女生的5项运动」

第一项:散步/慢跑

慢跑/散步是中等强度的有氧运动,可有效锻炼心肺功能,不需要太大投入,却有很多收获,贵在坚持,是女性减肥的首选运动。对于没有太多时间的白领女性,建议可把每天的锻炼放在下班的路上。一天的工作结束,换下高跟鞋,秉承着能走就不坐车的原则,一路走回家,可缓解一天伏案工作的肌肉酸痛,还达到了消耗卡路里的目的。平时饭后最好要散步助消化,所以女生平时运动量可以不是很大,但像这样的散步,跑步也是必须的。

第二项:游泳

游泳是全身运动,不仅可以增强心肌和肺部功能,更能塑造漂亮曲线,且对骨骼和关节的损伤较少

第三项:瑜伽

瑜伽可加速新陈代谢,促进形体修复并增加机体弹性、带给女性优雅气质。

但练瑜伽要有专人教导,否则很容易受伤。

第四项:跳舞

适合女生跳的舞有很多种,不管是什么舞蹈。都能带来身心快乐,还能交到朋友,还可以塑身!

第五项:骑脚车

这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效的把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,他不会占用我们多余的时间。这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

最后 要记住

所有的运动,都需要量力而行,不要勉强。

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